夏至作為一年之中日照最長的節(jié)氣,此時陽氣增長到極致,陰氣初生,是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。專家指出,夏至養(yǎng)生要注重心境平靜,靜養(yǎng)以順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化,避免烈日下暴曬,多靜少動,尤其應(yīng)避免劇烈運動,以免耗氣傷陰。
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)益肝補腎,調(diào)理胃氣,保養(yǎng)精氣,多吃淡味食物,保養(yǎng)腎臟。不妨多飲綠豆湯,多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。
此外,火形人要防情緒激動引發(fā)肝陽上亢,土形人夏至易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等,特別要注意避免出汗后即吹冷風(fēng),以防寒濕入侵關(guān)節(jié),形成關(guān)節(jié)炎癥、疼痛。
123456木形人
益氣保津飲五味洋參茶
體質(zhì)特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng):宜以益肝補腎,健脾和胃為主要原則,可多食新鮮蔬菜、瓜果等,如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。
藥膳可選擇“五味龍眼洋參茶”:五味子5克,西洋參5克,龍眼肉5克,冰糖20克。將五味子洗凈,去雜質(zhì);西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈,去雜質(zhì);冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內(nèi),加入清水250ml,將燉杯置武火上澆沸,再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津,養(yǎng)心安神,補益肝腎的功效。
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