知道瘦大腿的方法對于女性而言非常重要，因為纖細筆直的雙腿是每個愛美女性所希望的，但因為種種原因?qū)е峦炔恐径逊e，從而嚴重影響到腿部的線條。瘦大腿的方法有很多，不僅簡單而且還十分的有效。
1.下蹲方法
所謂的下蹲其實全名叫做助力弓箭步下蹲，這種鍛煉方法不僅可以幫助我們有效快速的起到瘦大腿的目的，同時還可以讓雙腿更加的勻稱。鍛煉的方法也不難，只需要將兩腳成弓箭步，這個時候再將前腳腳趾沖前，而后腳腳跟則應該離地腳趾沖前，同時還要注意將上身保持豎立的姿勢，這樣效果才會更加的明顯。
而手則要注意扶在體側扶椅子等家具作為支撐，這個時候再將后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)，如此重復10-15次后換右腿再次進行鍛煉。
2.夾水瓶
很多女性經(jīng)常抱怨沒有時間進行運動，從而導致腿部脂肪堆積越來越嚴重，嚴重的影響到雙腿的線條。其實這只是你的借口而已，如果你真想運動瘦腿的話，生活中隨處都是機會以及時間。比如你在上班的休息時間就可以很好的進行瘦大腿的運動，比如雙腿夾水瓶。方法很簡單，只需要端坐在椅子上，然后收腹深呼吸，這個時候放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。
然后緩慢擠壓礦泉水，每次保持5到10秒，一般每次做的時候可以重復5-6次的時間，這樣腿部的脂肪便可得到很好的燃燒了，長期堅持，瘦腿效果十分明顯。
3.豎立屈膝
具有燃燒腿部脂肪的運動方法有很多，除了以上兩組運動之外，在平時生活中還可以通過豎立屈膝的方法來有效的打造腿部線條。運動的方法很簡單，但是在運動的時候必須要注意一點，那就是必須要將身體保持在豎立的狀態(tài)。接著再將重心移至右腿，同時同樣要注意保持脊柱正直。然后慢慢的呼吸，在呼氣的同時緩慢屈膝向后面抬起左腳。
在吸氣的時候再將雙腿慢慢的放下，如此重復10-15次后換右腿進行這一組動作。在運動的時候一定要特別的注意，每個動作都應該根據(jù)個人的情況做2組。
124.坐姿曲髖
坐著同樣可以有效快速的瘦大腿，首先端坐在椅子上，然后慢慢的收腹以及保持深呼吸。與此同時抬高左膝高過腰部，這種動作應該每次保持5到10秒的時間。然后再換右側的大腿，重復5次時間后再雙腿反復練習，同樣可以燃燒腿部脂肪。
這些都是瘦大腿的有效方法，除了要注意運動鍛煉之外，在平時生活中還要特別的注意飲食方面的調(diào)理，不要過量食用油膩食物。
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