腿抽筋是游泳時最常見的一種情況,那么這個時候腿抽筋怎么辦才好呢?如果不能正確了解腿抽筋怎么辦,很有可能會危及生命安全。
食物準備不能少
首先應增加體內(nèi)熱量,以適應游泳時的冷水刺激??沙孕┤忸?、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時,游泳時間不宜過長,疲勞或饑餓時不宜游泳。
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準備活動應充分
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨?。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
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