生命在于運動。養(yǎng)生保健當然離不開勤加鍛煉。有效的運動鍛煉可以讓我們五臟六腑通暢,身心健康,延年益壽,更能享受美滿的生活,從五臟出發(fā),從身體的最根本出發(fā)。
首推養(yǎng)心五臟之中養(yǎng)心最為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故平時遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計較得失,該舍去便舍去,以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面,經(jīng)常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時的休息,因心活動最活躍的時候是在午時,而且這時也是陰陽相交合的時候,所以午時休息能保心氣。
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注意調(diào)肝肝主疏泄,為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情緒穩(wěn)定,平時盡量做到心平氣和,如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等,可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡,盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝,故平常應盡量做到既不疲勞工作,也不疲勞運動。
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