有氧搏擊操男人的舞蹈

簡要內(nèi)容：有氧搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。

減壓是都市白領永遠的主題：

這些運動，讓都市白領從中有了另一種釋放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或練歌房，而是把時間花費在這些“野蠻”運動上，在磨練身體的同時，精神世界也得到自由放松和滿足。對健身者來說，是一種娛樂，一種放松心情的辦法，更是一種時尚，一種生活方式。

有氧搏擊操：

由于有氧搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。

有氧搏擊操，起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的。它是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術基本動作，強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大，還能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，還可以鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內(nèi)，運動者根據(jù)需要，做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不太要求全身動作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，簡便易學，因此，越來越多的人愛上了它。

對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。

一周見效的大腦保健操

學員：

我本來是最討厭運動的一個人，平時從來不鍛煉。我媽覺得我身體弱，非給我辦了張健身卡，我才“被逼無奈”地來健身房里鍛煉。第一個月我只來了一回，因為，我這人天生就屬于協(xié)調(diào)性不太好的人，來跳健美操吧，別人都跳得挺好看的，我覺得自己做得很難看，自信心備受打擊。所以，就不愛去健身。教練建議我試試有氧搏擊操。開始，我還覺得，自己年紀比較大了，可能不適合如此“劇烈”的運動，所以很猶豫。后來我去看過一堂課后，我就想去試試。上了一堂課后，我覺得還行，想接下去再練一段時間。我第二個月去健身房去了四次。隨著搏擊操課上得越來越多后，我也慢慢喜歡上了這項運動。因為動作很簡單，沒有太大的難度，所以，我再也不用擔心我的動作會不會很難看之類的，上課也不再覺得不好意思了。現(xiàn)在，我一周要到健身房里去練三到四次，每次上完課都覺得心情非常愉快。

學員：

我本來是在健身房里練球操，但我的動作總是做得不是很漂亮，有時看到別的人很輕易地做出很優(yōu)美的姿勢，心里非常羨慕別人，同時自己老覺得不是很好意思。練了一段時間后，我覺得減肥的效果不是很明顯，聽教練介紹說搏擊操很有意思，就想試試看。而且，我覺得女人做一些有力量的動作挺“帥”的。就這樣，我開始學搏擊課。沒想到，學了后就越來越喜歡了。

搏擊操簡單易學，而且練完后身體覺得靈活了很多，我覺得很適合坐辦公室的女性。很多女性因為常坐辦公室，運動量少，尤其是一些30歲以上的女性，很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進行鍛煉，從而達到減肥的目的。自從我練了后，我的肚子小了一圈，效果很明顯，比吃減肥藥強多了。

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（責任編輯：zxwq）