簡要內(nèi)容:我有這樣的一個(gè)朋友,他在平時(shí)起車或者停車的時(shí)候,會自己下車推車前進(jìn)幾米,問及原因,他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉,每天自己推幾次車能運(yùn)動(dòng)一下。其實(shí)有車族還有更多健身法。
雖然這種鍛煉方法人們并不完全贊同,且不適合于中老年人,可是卻值得贊揚(yáng)這種鍛煉意識。
除了推車,他還常常自己擦車。他告訴我,擦車的時(shí)候全身都能得到鍛煉,而且每次擦完車的時(shí)候,自己有一種非常大的成就感和滿足感,心情也非常愉悅。
這對于我們有車族來說是個(gè)很有啟示的事,每天我們不是在辦公室里就是在汽車?yán)?,起車的時(shí)候,堵車的時(shí)候,停車的時(shí)候,我們?yōu)槭裁床挥眠@些時(shí)候放松一下筋骨呢?
大城市里堵車的時(shí)候很多,可以在車內(nèi)放一些健身用品,偶爾運(yùn)動(dòng)幾下,或者在車?yán)餃?zhǔn)備一個(gè)電動(dòng)按摩墊,趁這個(gè)時(shí)間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部,及左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部數(shù)次。運(yùn)動(dòng)時(shí)下頜幾乎不動(dòng),通過頸部的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)頭部活動(dòng)。
腰部不好的人可以練習(xí)提肛的動(dòng)作,每天練習(xí)數(shù)十次,或者是坐在駕駛座上,臀部不動(dòng),腰部前后左右的晃動(dòng)。這些小運(yùn)動(dòng)都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。
正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞,駕駛座椅應(yīng)調(diào)較至身體坐正,頸部活動(dòng)自如,背部和腰部有足夠和均衡的承托,彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置,使用剎車時(shí)足部要活動(dòng)自如。
在長途駕駛時(shí),每隔2到3小時(shí),可在路邊停車,最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負(fù)責(zé)穩(wěn)定的內(nèi)層肌肉從而達(dá)到鍛煉的目的。暈車的七個(gè)日常小療法
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