國(guó)慶長(zhǎng)假馬上就要到了，你是不是已經(jīng)收拾好行李整裝待發(fā)了呢?但是為了保障自己的旅途安全，大家在旅游期間也應(yīng)做好保健工作才行，那么國(guó)慶旅游期間我們做好哪些保健工作呢?
臨行前要體檢
旅行前最好進(jìn)行一次體檢，征得醫(yī)生同意，方可出游。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹自己身體狀況，以免勞累過(guò)度。
攜帶常用藥物
應(yīng)急用品：高猛酸鉀一小瓶，可消毒;藥棉若干，擦洗包扎傷口用;絲巾一塊，既可防風(fēng)保暖用，又可用于包扎傷口和作止血帶。
應(yīng)急藥品：速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方阿斯匹林、暈海寧、復(fù)方甘草片、黃連素片、食母生、阿托品片、銀翹解毒丸、桑菊感冒片、牛黃上清丸、十滴水、霍香正氣水、仁丹、清涼油、傷濕止痛膏、氯霉素眼藥水、繃帶、膠布、風(fēng)油精。
防止受涼感冒
秋季旅游旺季，氣候多變，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。由于早午晚溫差大，人的機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
12補(bǔ)充水分不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應(yīng)多喝富含營(yíng)養(yǎng)的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。
補(bǔ)充維生素
旅游團(tuán)一般八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤(pán)蔬菜，這對(duì)維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動(dòng)之時(shí)，可適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如果你參與旅游的團(tuán)隊(duì)不屬豪華團(tuán)、貴賓團(tuán)，就別指望餐桌中會(huì)出現(xiàn)豐盛的山珍海味。盡管普通團(tuán)的餐位也有肉類(lèi)菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白質(zhì)難以補(bǔ)充勞累的身體消耗。這時(shí)，你很有必要在睡眠之前吃一頓點(diǎn)心，炒雞蛋、紅燒魚(yú)、牛奶配面包等都可盡情享用。
以上就是國(guó)慶旅游期間應(yīng)做好的保健工作，相信大家都明白了吧，想要有一個(gè)快樂(lè)美好的旅游，大家應(yīng)做好以上保健工作才行，不要讓整個(gè)假期都白白浪費(fèi)了哦!
12（責(zé)任編輯：zxwq）
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