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旅行疲勞靠什么運(yùn)動(dòng)可以緩解？

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:07:53      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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簡(jiǎn)要內(nèi)容：快步走還有旅行操可以緩解，那么旅行操如何做呢？快步走路快步走路是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)1

簡(jiǎn)要內(nèi)容：快步走還有旅行操可以緩解，那么旅行操如何做呢？

快步走路快步走路是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。

旅途操旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：

1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

4、體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。

5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

中醫(yī)解除疲勞四方法

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 旅游保健 旅行 緩解 疲勞

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