上班族如何保持頭腦的活力

“當(dāng)我們嘗試一些新鮮、不同的事情時(shí)，大腦皮層會(huì)做出反應(yīng)”美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一名神經(jīng)生理學(xué)家paulnussbaum博士說到。很多神經(jīng)通路在大腦中運(yùn)行，這些通路被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯(cuò)節(jié)。

1.玩桌游

經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”；更不用說，它們還能增進(jìn)天倫之樂了，nussbaum博士說到。

2.旅游

“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來說將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”nussbaum說到?！斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

3.補(bǔ)腦

研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。

4.挑戰(zhàn)自己

“拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長(zhǎng)的事情，”nussbaum博士說到。“然后寫下三件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事――大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹杈”。

5.記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字

“大腦不會(huì)在意你的年齡，”nussbaum博士說到?！八挥幸粋€(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好。”所以，繼續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。

以上這五種方法可以幫助大家保持年輕的大腦，平時(shí)也應(yīng)該多注意補(bǔ)腦和休息，這樣才可以延緩大腦的衰老。

（責(zé)任編輯：zxwq）