腦力工作者的睡眠問題與亞健康

長期從事腦力工作的工作人員，如科技人員、公務員等都會有或多或少的的睡眠問題，而長期的睡眠問題與亞健康狀態(tài)密切相關(guān)，為提高這類人群的健康水平，克服亞健康，有必要提高睡眠質(zhì)量，現(xiàn)將相關(guān)知識介紹如下：亞健康的表現(xiàn)復雜多樣,一般分為軀體亞健康、心理亞健康及社會交往亞健康三種狀態(tài)。根據(jù)WHO有關(guān)健康、疾病的定義,并參考中醫(yī)相關(guān)文獻，目前醫(yī)學界確定的亞健康的判斷參考標準為:(1)持續(xù)3個月以上反復出現(xiàn)的不適狀態(tài)或適應能力明顯減退,但能維持正常工作;(2)各種儀器和生化檢查不能確診為疾病;(3)盡管具有明確的疾病診斷,但無需用藥維持,且與目前不適狀態(tài)或適應能力的減退無因果聯(lián)系。有研究結(jié)果顯腦力工作者的亞健康的現(xiàn)患率高達88%。睡眠質(zhì)量問題是指在入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等方面有任意一種障礙的健康問題。睡眠問題與亞健康的形成具有密切相關(guān)性的聯(lián)系，目前有數(shù)據(jù)顯示，腦力工作者中17%的有睡眠質(zhì)量問題，在腦力工作者的亞健康人群中,睡眠異常者占25%。具體而言，睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙與亞健康癥狀均可呈明顯相關(guān)性，睡眠效率與亞健康也可呈明顯相關(guān)性，但睡眠時間、催眠藥物與亞健康各癥狀相關(guān)性不明顯。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。睡眠正常與睡眠異常者的健康狀況比較,睡眠異常人群的亞健康癥狀明顯高于睡眠正常人群,表明睡眠異常時,亞健康癥狀加重。睡眠與亞健康的相關(guān)分析表明,睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙、亞健康癥狀越嚴重。綜上所述,睡眠異常是亞健康的主要臨床癥狀之一;睡眠因子中,睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙越嚴重,亞健康也就越嚴重。及早糾正睡眠異常是有效干預亞健康的措施，為了保障好的睡眠質(zhì)量，最好睡前不要做過分興奮的事情，以免睡前過度亢奮而導致失眠，對于長期依賴藥物入睡的人來說，應逐漸改變這一習慣。平時應加強人際交往，多參加集體活動。最好每周做適當?shù)捏w育運動，增加腦部的血氧供應，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早起早睡，建立正常的睡眠周期。（作者：劉）

（責任編輯：zxwq）