冬季寒冷是百病之源

簡(jiǎn)要內(nèi)容：冬季里寒冷是百病之源，我們?nèi)绾畏篮兀亢謴暮味鴣?lái)呢？聽專家怎么說(shuō)。

「哈利波特來(lái)了！」掩不住興奮尖叫，全世界大人小孩為之瘋狂的13歲小男孩哈利波特，終于頂著一頭亂發(fā)，閃著慧擷的眼睛跳上大屏幕，引領(lǐng)讀者親臨奇幻詭譎的魔法世界。

盡管擁有強(qiáng)大的魔法潛能，勇敢的哈利波特可也抵擋不住冷冽刺骨的寒冬，瘦小的他不但會(huì)在半夜鬧胃疼，還經(jīng)常走到氣喘吁吁，但雙手雙腳卻異常冰冷。

令人無(wú)法抗拒的冷

你曾經(jīng)因?yàn)槭帜_冰冷而夜半凍醒，無(wú)法入睡？或者只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？

事實(shí)上，你并不寂寞。這種手腳冰冷、血液循環(huán)不良的問(wèn)題相當(dāng)常見，醫(yī)學(xué)上稱為雷諾氏癥候群（手指會(huì)冰冷到失去血色）。在美國(guó)，幾乎每5～10位女性中就有1位會(huì)發(fā)生，男性也不例外。

一般說(shuō)來(lái)，身體有自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，當(dāng)暴露在冷空氣中，身體會(huì)自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失。

雷諾氏癥候群患者卻因?yàn)檠苓^(guò)度收縮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，甚至阻塞，因此熱能傳不到手腳，還會(huì)有針刺的感覺，但只要溫暖就立刻復(fù)原。較嚴(yán)重的雷諾氏癥候群，甚至可能因?yàn)槿毖斐山M織壞死，必須截肢。

通常一般人只要在生活上做改變，注意保暖，就可以有所改善。

以中醫(yī)而言，寒冷更是百病之原，需要加以把關(guān)注意?！负畬?duì)身體是很大的傷害，」長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)婦兒科主任陳建霖醫(yī)師指出，氣候寒冷時(shí)身體機(jī)能會(huì)降低，抵抗力減弱，疾病特別容易入侵。因此只要寒流一過(guò)，醫(yī)院急診室里總是人滿為患。

冷，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。寒冷會(huì)加速神經(jīng)血管收縮，引起內(nèi)臟器官痙攣，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

風(fēng)寒也傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良?！都t樓夢(mèng)》里賈府的老老少少，活動(dòng)量少，日常飲食多精致油膩，加上體質(zhì)弱，秋冬時(shí)節(jié)特別容易犯風(fēng)寒感冒。

每當(dāng)賈府的老太爺們?nèi)轮秤徽駮r(shí)，家庭醫(yī)生常笑著建議他們，無(wú)須服藥，只要「飲食清淡、暖著一點(diǎn)，或餓上兩頓」，身體就會(huì)逐漸恢復(fù)健康。

經(jīng)常在門診中接觸到因手腳冰冷求診的女性患者，陽(yáng)明醫(yī)院中醫(yī)部主任賴榮年感嘆，現(xiàn)代女性運(yùn)動(dòng)量少，腸胃功能下降，血液循環(huán)很差。

他進(jìn)一步解釋，腸胃就是中醫(yī)所講的「脾」，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營(yíng)養(yǎng)便無(wú)法化成足夠血液提供身體所需，末梢血液循環(huán)自然變差。

「可能還會(huì)有一些婦女病的問(wèn)題，比方說(shuō)子宮因?yàn)槿狈ρ鞴?yīng)，功能較弱，常會(huì)有痛經(jīng)等現(xiàn)象，」賴榮年主任提醒。這時(shí)治療手腳冰冷的重點(diǎn)，就會(huì)擺在強(qiáng)化脾胃功能和緩解生活壓力。

尤其是因血液循環(huán)供給不足，關(guān)節(jié)炎患者最能體會(huì)那種「天一冷就錐心痛」，幾乎無(wú)法做事的感覺。

驅(qū)寒保暖，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一環(huán)。尤其是在耗損陽(yáng)氣的冬天，萬(wàn)物消長(zhǎng)，最適合藏養(yǎng)生命活力。

在冬天保持熱能動(dòng)力及溫暖，也就是陽(yáng)氣，除了少一點(diǎn)疾病產(chǎn)生，也才能儲(chǔ)存足夠能量，等待明年春天的蓄勢(shì)待發(fā)。

6招對(duì)抗寒冷

１.規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶

對(duì)冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。

中國(guó)有句俗話說(shuō)：「冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病?！惯\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。尤其國(guó)人通常飲食過(guò)剩，因此也有人提出「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)」的重要性。

但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或瑜伽，練練甩手功（兩腿張開與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然垂直，掌心向后，輕松自然前后擺動(dòng)），都可以增加血液循環(huán)。

賴榮年主任鼓勵(lì)大家多走路，只要走到會(huì)喘就好，而且還有強(qiáng)健腸胃功效。

做做家事、掃掃地也都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。

●貼心叮嚀：外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運(yùn)動(dòng)前要先做點(diǎn)暖身運(yùn)動(dòng)，以免溫差過(guò)大造成身體不適。

２.溫暖食物要補(bǔ)充

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。

含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。

陳建霖醫(yī)生喜歡帶自制的茶包上班，便宜簡(jiǎn)單，內(nèi)容口味隨季節(jié)及個(gè)人喜好變換（茶包袋在中藥器材行可以買到）：容易上火的人（平日口干舌燥）可用麥門冬或沙切小片泡水飲用；一般則可選枸杞加紅棗，有補(bǔ)氣作用；市面上常見的桂圓茶補(bǔ)血，適合勞心勞力的上班族。

芝麻、花生中含維生素E和豐富煙堿酸，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E具有擴(kuò)張血管作用，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，適合長(zhǎng)期咳喘的患者在冬天食用，陳建霖醫(yī)師建議。

一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。

特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因?yàn)樘炖淙菀紫臒崃?，而小孩在冬天的活?dòng)量并不會(huì)減少，因此需要較多熱量補(bǔ)充。

（責(zé)任編輯：zxwq）