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夏季如何預(yù)防心腦血管疾病

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:08:15      來源：網(wǎng)絡(luò)
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夏季悶熱的天氣很容易導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生，因此預(yù)防心腦血管疾病在夏季刻不容緩，這樣才能保證人體健康。以下幾個(gè)預(yù)防心腦血管疾病的方法很簡(jiǎn)單有效，在平時(shí)你不妨多做。1.空抓手防腦溢血如

夏季悶熱的天氣很容易導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生，因此預(yù)防心腦血管疾病在夏季刻不容緩，這樣才能保證人體健康。以下幾個(gè)預(yù)防心腦血管疾病的方法很簡(jiǎn)單有效，在平時(shí)你不妨多做。

1.空抓手防腦溢血

如果你經(jīng)常不鍛煉的話，就會(huì)導(dǎo)致你有腦血管壁異常脆弱，特別容易發(fā)生破裂等情況。因此在平時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)量，如果沒時(shí)間鍛煉的話，在平時(shí)也要多活動(dòng)左手，以此來鍛煉右腦。

做法：在每天的早、中、晚等時(shí)間，各做3次空抓手的活動(dòng)，并且每次都要做400～800次。

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2.聳聳肩防腦梗塞

每天要盡量多做聳肩的動(dòng)作，這樣可以讓你的肩部神經(jīng)以及血管、肌肉等處于一個(gè)放松的狀態(tài)，以此來活血化瘀。要想給頸動(dòng)脈血液流入大腦做更好的人工驅(qū)動(dòng)力，在每天早晚時(shí)間不煩多做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做4～8分鐘。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 預(yù)防心腦血管疾病 高血壓的危害 夏季保健

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