天氣越來越熱,人們的反應(yīng)真是幾家歡喜幾家愁。有的人清楚地掌握了夏季養(yǎng)生的道理和方法,無論是多么炎熱的夏季、或者是雨水連連的季度,也能輕易度過。有的人從來不去探究夏季的奧秘,所以不論什么時候都只會覺得酷熱、濕熱,稍微動一下就會脾氣暴躁,所以這個夏天他肯定會過的辛苦了。不論你懂或者不懂,大家都一起來看看夏季需要做出那些調(diào)整吧。
隨著夏至的到來,時間的指針已經(jīng)指向了夏季,夏季養(yǎng)生又成了大眾談?wù)摰脑掝}?,F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫(yī)也認(rèn)為夏季陽氣外發(fā),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。于是皮膚毛孔開泄,汗液排出,通過出汗調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。人們在炎熱的夏季易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀,甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。所以夏季養(yǎng)生就成了人們十分關(guān)注的話題,那么夏季怎么養(yǎng)生才科學(xué)呢?
養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時因地而異
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程,也是一個長久過程,通過因人因時因地辯證的原則,才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生目的。專家認(rèn)為,養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法,因人因時因地而異,通過長期的鍛煉和修習(xí),達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。總的來說,不同的人群,不同的季節(jié),不同的地方,養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季,要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。因此,應(yīng)多參加一些文娛活動,外出旅游,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。
12345678夏季炎熱之氣盛,應(yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高,晚上睡眠時間較短,要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物??崾钍⑾模虺龊苟?,常感口渴,適當(dāng)用些冷飲,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補(bǔ)充水分、鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會使胃腸受寒,也會引起疾病。特別是老年人,脾胃虛弱,更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
12345678(責(zé)任編輯:zxwq)