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夏季飲食調(diào)節(jié)四法

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:08:16      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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簡(jiǎn)要內(nèi)容：快節(jié)奏的生活，炎熱的夏季，使人們的體力精力消耗加大，加上夜里燥熱睡眠不足，食欲大減，因此三伏天更要講究飲食調(diào)節(jié)：吃豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)：各種豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效補(bǔ)充

簡(jiǎn)要內(nèi)容：快節(jié)奏的生活，炎熱的夏季，使人們的體力精力消耗加大，加上夜里燥熱睡眠不足，食欲大減，因此三伏天更要講究飲食調(diào)節(jié)：

吃豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)：各種豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機(jī)體新陳代謝需要。

吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素：夏季維生素消耗加大，大量飲水易把維生素沖出體外，要多吃些水果蔬菜補(bǔ)充?，F(xiàn)在新鮮蔬菜水果到處都是，價(jià)格便宜，抓緊時(shí)間大吃。

喝紫菜湯補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽：三伏天大汗淋漓，紫菜中富含鈉鉀鎂，還含有各種無(wú)機(jī)元素，是夏季補(bǔ)充水和電解質(zhì)的佳肴。

口渴最好喝淡茶水：夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。不宜喝各種飲料，糖分多，會(huì)更利尿，加重體內(nèi)缺水與口渴。

夏天屬火易上心火

夏季喝牛奶會(huì)上火？

（責(zé)任編輯：zxwq）

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