小暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

７月７日為廿四節(jié)氣的“小暑”。“暑”是炎熱的意思，小暑是反映夏日暑熱程度的節(jié)氣。此時(shí)氣候特點(diǎn)，暑氣上升，氣候炎熱，但還沒有熱到極點(diǎn)。小暑是我國絕大部分地區(qū)開始進(jìn)入一年最熱的時(shí)期。

小暑養(yǎng)生

小暑之時(shí)，南方已經(jīng)十分炎熱了，人們最容易感到的是心煩不安，疲倦乏力。此時(shí)人們可晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當(dāng)活動，使體內(nèi)陽氣向外宣泄，這些活動如游泳、聽音樂等。中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面有“冬病夏治”之說，那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等，小暑是最佳的治療時(shí)機(jī)。

如何避免夏季高發(fā)病

夏日高溫會引發(fā)頭痛、腹瀉、中暑等疾病，現(xiàn)在已經(jīng)開始進(jìn)入伏天，如何避免夏季高發(fā)病成了人們關(guān)注的重點(diǎn)。夏日腹瀉、頭痛與人們避暑不當(dāng)有很大的關(guān)系，低空調(diào)溫度下睡覺著涼，生冷食物食用過多過急等，都會引起身體不適。醫(yī)生說，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械叫臒┎话?，疲倦乏力，所以在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉的同時(shí)，也應(yīng)養(yǎng)心靜心，保持心情舒暢且不急躁，才能更加適應(yīng)高溫酷暑的夏日生活。

如何防暑

夏日，防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動不要過量，避開中午時(shí)段活動，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛。

據(jù)醫(yī)生介紹，夏季戶外活動，人們應(yīng)盡量使用防曬措施，如涂抹防曬霜、打陽傘、戴帽子等。另外，夏季人們愛吃冰涼的食物，醫(yī)生建議，對于脾胃功能不好的人來說，食用太多屬陰的食物，會使身體感到不適，甚至引發(fā)其他疾病發(fā)生。

小暑節(jié)氣的健康食譜

（責(zé)任編輯：zxwq）