老年人的神經(jīng)比較脆弱，因此睡眠很容易被打擾，失眠也時(shí)有發(fā)生。其實(shí)老年人失眠的治療方法并不難，只要多了解就能有效的調(diào)理失眠等問題。老年人失眠的治療方法中，以以下幾種最為有效以及實(shí)用：
1.心理準(zhǔn)備
老年人要想更好的治療以及解決失眠等問題，那么首先就要注意讓自己做好心理準(zhǔn)備，這樣對(duì)失眠才能起到治療以及調(diào)理的作用。很多人老年人在出現(xiàn)短暫的失眠等情況時(shí)，通常在晚上睡覺之前就擔(dān)心入睡問題，這無(wú)疑是一種自我的心理暗示法，如果經(jīng)常想入睡問題的話就算沒有失眠也會(huì)被想成失眠。專家提醒，過分的擔(dān)心入睡問題會(huì)因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度，因此老年人在平時(shí)生活中一定要注意糾正這種不正確的習(xí)慣。
對(duì)于失眠老年人一定要采取順其自然的態(tài)度，越不在乎，那么失眠對(duì)我們的影響就會(huì)越小。同時(shí)老年人在失眠的時(shí)候還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，同樣具有促進(jìn)入眠的功效。
2.規(guī)定作息時(shí)間
老年人在不像年輕人那樣需要早晚上班以及加班，并且老年人的夜生活并不豐富，因此有失眠等癥狀的老年人在平時(shí)生活中不妨摸索著建議一個(gè)屬于自己的生物鐘時(shí)間。根據(jù)身體的需要建議生物鐘時(shí)間對(duì)于老年人來(lái)說是非常有必要的，不僅可以有效的改善失眠等問題，同時(shí)還可以起到養(yǎng)生保健的功效。專家提醒老年人，白天應(yīng)該多注意參加運(yùn)動(dòng)以及一些自己的愛好，而睡眠時(shí)間應(yīng)該盡量的放在晚上。
白天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如像晨跑、散步、打太極拳等，晚上有困意之后就應(yīng)該馬上上床睡覺。有很多老年人年在睡覺之前喜歡在床上看書、看電視，這些都非常不利于睡眠。
3.飲食調(diào)理
有失眠等癥狀的老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意以清淡滋補(bǔ)為原則，除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意盡量的避免抽煙、喝酒，也不要喝濃茶或咖啡，這些音頻都會(huì)導(dǎo)致你晚上睡不著?；蛘咴谄綍r(shí)生活中失眠的老人還可以多吃些百合粥，具體做法是等到粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可食用。除此之外還可以吃點(diǎn)蓮子粥，將蓮子、黃豆泡發(fā)后與粳米、粟米加水煮成粥，最后放入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。
不管是哪種食療方法只要能夠治療失眠老年人在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃，除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外，同時(shí)還要注意避免一些不利于睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失眠的治療方法很簡(jiǎn)單，吃對(duì)食物就能治療失眠。
124.適宜的環(huán)境
舒適的環(huán)境也有利于促進(jìn)我們地方睡眠，尤其是一些有失眠等癥狀的老年人，一定要注意保持臥室亮度適宜、空氣流通、溫度適宜，同時(shí)還應(yīng)該避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。在平時(shí)生活中還要注意多參加一些健身運(yùn)動(dòng)，這樣同樣可有效的起到緩解以及治療失眠等問題。
其實(shí)老年人失眠的治療方法都是我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┬枰⒁獾娘嬍骋约吧盍?xí)慣，只要科學(xué)的掌握這些良好的習(xí)慣，失眠就不成問題。
12（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
