在我們的日常生活中經(jīng)常有一些70-80對的老人,比一些中年人的思維還靈敏。這到底是怎么回事兒呢?原因就在于他們勤于善于用腦。專家提醒我們,根據(jù)不同的癥狀有針對性地鍛煉,能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長,保持良好的記憶力。那么,就從今天開始吧!
左腦萎縮
癥狀:常常忘記東西擱的地兒,常常把張冠李戴認(rèn)錯(cuò)人,時(shí)常眼花,說話變得慢。
鍛煉方法
香氣刺激左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng),使腦波變大,從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的??稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。
敲打頭皮用彈性刺梳敲打頭皮,可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子,每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部,擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始,向后順中央分縫處敲擊,直至后發(fā)際顱頸交接處。每次5分鐘。
旋轉(zhuǎn)舌頭舌神經(jīng)與大腦相連,經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭,可間接對左腦進(jìn)行刺激。早晨刷牙后,舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次,然后將嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘,反復(fù)練習(xí)5次。用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
營養(yǎng)專家建議記憶力下降的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
右腦萎縮
癥狀:經(jīng)常見面的人時(shí)常記不起名字,話到了嘴邊卻又突然忘記,情緒波動大,愛發(fā)火或愛感傷。
12鍛煉方法
刮雙腳拇指每天晚上都用熱水泡腳后,向腳心方向刮雙腳大拇指各100次,共用8分鐘。此處為大腦在足部的反射區(qū),通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。
拍打臀部拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度,每天拍打左右臀部各50次,力度達(dá)到輕微疼痛,可增強(qiáng)大腦功能。
活動手指手指終端分布有極多末梢神經(jīng),活動手指可以直接刺激腦細(xì)胞,阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。比如喝水的時(shí)候,用雙手捧住杯子,在手中來回轉(zhuǎn)動,或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)?;顒幼笫謱Ψ乐褂夷X萎縮大有幫助。
閑聊常常被看做是浪費(fèi)時(shí)間、虛度生命的行為。據(jù)美國《每日新聞》報(bào)道,研究人員發(fā)現(xiàn),每天和別人閑聊15分鐘,可以提高記憶力和考試成績。美國密歇根大學(xué)社科研究所的工作人員,對3610名年齡在24~96歲的志愿者進(jìn)行了研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),人們參加社交活動,或與親戚、朋友和鄰居交談越多,其認(rèn)知能力就越強(qiáng)。因此老年人可以多和老同事聊天,在家里也可以就電視上播的熱點(diǎn)新聞向老伴表達(dá)一下自己的看法。癥狀:動作不靈活,提重物有困難,雙腿不協(xié)調(diào)等癥狀。三個(gè)姿勢檢查小腦是否萎縮
1.自然站立,雙腳并攏,最后閉目,檢查是否平穩(wěn)。
2.在一直線上,腳跟挨著腳尖向前行走,觀察動作是否平順。
3.單腳站立,然后閉目,看是否平穩(wěn)
鍛煉方法
倒著走倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能,也可練習(xí)單腳獨(dú)立,時(shí)間以自己無法控制站立姿勢為止。
按腋窩腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴,而且有大量的腋下神經(jīng)末梢,經(jīng)常按腋窩,有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次,然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘。出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。
提高老年人免疫力有奇方
12(責(zé)任編輯:zxwq)