簡要內容:養(yǎng)生貴在養(yǎng)神,就是要時常做到排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息。
頭是“元神之府”,目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同于帶有很強意念性的冥想,閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾,放松心情,使大腦處于靜止狀態(tài),無所思念,無所顧慮。日常老人閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種:
飯后閉目護肝、消食:吃完飯后,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,如果再行走、運動,又會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現供血量不足的情況,它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯后閉目養(yǎng)神20分鐘,能保養(yǎng)肝臟、促進消化。
閉目降火:暴躁時,老人要迅速離開是非之地,閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火下降。
閉目養(yǎng)氣:老人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補元氣,十分必要。
閉目解乏:勞逸結合對老人來說特別重要,讀書、看報、寫字疲乏了時,不妨微微合上眼睛休息一會,會使你快速“充電”,消除疲勞,恢復精神。
閉目強記:老人記憶力日漸衰退,常會忘事。此時閉目靜養(yǎng)幾分鐘,待全身放松,心平氣和,或許會靈光一現,豁然開朗。
老年人保健更要堅持不懈
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