學齡期兒童飲食保健常識

簡要內容：供給少年兒童合理飲食須從以下幾方面考慮：

1、生理特點：

6～12歲兒童處于小學和進入初中階段，幼兒園進入小學的兒童，以游戲為主的生活環(huán)境，正處在成長期。進入小學后，變?yōu)橐詫W習為主的生活環(huán)境，主要是坐在教室聽課。入學第一年的小學生體重往往有所下降，這一段，需要增加休息，更重要的是在營養(yǎng)方面要得到保證，而進入青春發(fā)育期（女10―12歲，男12―14歲）的少年身高長發(fā)育又形成一個突增期，在高峰前形成生長加速期，高峰后形成生長緩慢期；第二次生長加速期是決定兒童身高的關鍵時期，促進生長發(fā)育重要因素是營養(yǎng)供給量要充足，失去這個重要時期以后身高就很難再增高了。

學齡期兒童的飲食保健。

2、飲食要注意：

兒童肝臟中儲存的糖原不多。又由于兒童活潑好動，所以容易饑餓，應適當增加進數(shù)餐次，應在三餐之外，增加一次，目前中小學生早餐質量不夠，熱量不足，而上午學習又緊張。因此鼓勵中小學開展上午第二節(jié)課后進行課間加餐項目，量不必多，而在于質好，以補充熱量和其它營養(yǎng)素。

3、針對當前兒童少年中存在的飲食營養(yǎng)供給問題，如三餐分配不合理，早餐過少；蛋白質量不足，而且動物性食品少，鈣質不足，維生素C、B，、B2不足，引發(fā)缺鐵性貧血等。

4、應了解少年的心理，引導少年兒童對飲食進行合理的調整。進入后期的兒童，開始產生獨立的心理，比較任性。受外界影響，有的女生希望苗條，而盲目減肥、挑食、少食等，導致營養(yǎng)不良，影響身心發(fā)育。

5.飲食調配上要合理搭配主副食，注意營養(yǎng)平衡、多樣化，在色、香、味、形方面下功夫，增加食欲。

6.對兒童少年的營養(yǎng)要保證能維持其生長發(fā)育的需要，但也不必過多，過多也將會影響到日后健康，如果從小高熱量高脂肪飲食將是造成成年后冠心病的隱患，所以從少兒時期起就要調整飲食，脂肪類所占熱量不要超過30％，其中1／2以上為植物性脂肪，少吃肥肉和豬油，少吃甜食，多吃豆制品、牛奶和新鮮蔬菜、水果等。

兒童不要喝口服液

（責任編輯：zxwq）