過勞死離我們有多遠(yuǎn)

人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。張涌２４歲軟件工程師

每天長時(shí)間對(duì)著電腦，工作的強(qiáng)度和壓力特別大，經(jīng)常覺得頭暈?zāi)垦＃３Ｓ洸蛔∈虑?，整天都覺得腰酸背疼的。

謝勤２８歲銷售主管

銷售業(yè)績，它既關(guān)系著錢也關(guān)系著我的升遷，為了它我真是在玩命。到處跑就不說了，經(jīng)常陪客戶吃飯才痛苦，每次都喝很多酒，你看我的啤酒肚子很像中年人吧。

趙恒３５歲人力資源部經(jīng)理

壓力確實(shí)太大了，我在大公司工作，加班是常事。最近一段時(shí)間頭發(fā)大把大把地掉，我真擔(dān)心不到４０歲就禿頂了。

預(yù)防過勞死專家支招

１．健身鍛煉：現(xiàn)代人的工作往往靜多動(dòng)少，再加上酗酒，抽煙過量使得身體日益發(fā)胖，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是刻不容緩的。戶外運(yùn)動(dòng)、以及健身房里的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如瑜珈、搏擊操，拉丁操、跆拳道等等，都能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除。

２．心理美容：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，是時(shí)候去做個(gè)心理美容了，它能幫助我們經(jīng)常保持愉快的心情，并且能指導(dǎo)我們培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的性格，始終保持積極向上的生活態(tài)度。能多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛，也是防止疲勞癥的精神良藥。

３．調(diào)整體內(nèi)循環(huán)：ＳＰＡ，利用天然的水資源結(jié)合沐浴、按摩和香薰來促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到一種身心暢快的享受，能緩解疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)。刮痧，給頭部刮痧能緩解疲勞，消除頭疼，改善大腦供血。在睡覺前把整個(gè)腳掌刮熱，則能催眠。而背部刮痧能活化細(xì)胞，延緩衰老、幫助身體排毒。芳香精油療法，它能舒心養(yǎng)顏，放松減壓，加速體內(nèi)新陳代謝，調(diào)節(jié)人體各個(gè)系統(tǒng)的功能。

４．合理飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維他命、無機(jī)鹽及微量元素，以防止脫發(fā)、早禿的現(xiàn)象。

５．適度休息：過度疲勞與過勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。

６．定期體檢：無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，發(fā)現(xiàn)隱性疾病，防患于未然。

Ｔｉｐｓ過勞死十大信號(hào)

１．“將軍肚”早現(xiàn)。

２．脫發(fā)、斑禿、早禿。

３．頻頻去洗手間。

４．性能力下降。

５．記憶力減退。

６．心算能力越來越差。

７．易怒、煩躁、難以控制自己的情緒。

８．注意力不集中，集中精力的能力差。

９．睡覺時(shí)間短，醒來也感到不解乏。

１０．經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩。

人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。如果上述情況你具備５項(xiàng)以上，不是危言聳聽，你已經(jīng)有“過勞死”征兆了。“精英”該如何選擇健康生活？

（責(zé)任編輯：zxwq）