如何預(yù)防白內(nèi)障

白內(nèi)障也叫晶狀體混濁。引起人體出現(xiàn)的原因較為復(fù)雜，有的是因為遺傳因素、身體老化、代謝異?；蛘呤茄鄄渴芡鈧?、輻射等引起晶狀體囊膜損傷，其滲透性增加，導(dǎo)致晶狀體代謝紊亂，喪失了應(yīng)有的屏障作用，從而使晶狀體蛋白發(fā)生變性，形成混濁。白內(nèi)障一般分為先天性和后天性兩種。白內(nèi)障患者往往有怕光、視物顏色暗淡、出現(xiàn)雙影及看物體變形等癥狀。

很多人錯誤的認(rèn)為白內(nèi)障是老年人的“專利”，其實不然，近年來，白內(nèi)障的發(fā)病人群呈現(xiàn)出逐年低齡的趨勢，而發(fā)病率卻呈現(xiàn)逐年升高的趨勢。很多時候，白內(nèi)障是日積月累發(fā)展而成的，不是一撮而就的。因此，對于白內(nèi)障，早期預(yù)防是關(guān)鍵，必須要從青少年就開始避免受到誘發(fā)白內(nèi)障的各種因素的影響，從根源上杜絕白內(nèi)障的發(fā)生，這樣才能保證人到了老年后，晶體依舊清澈透明，不至于出現(xiàn)晶狀體變性渾濁，不發(fā)生白內(nèi)障。

那么，我們該如何在早期預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生呢？

一是要注意保持樂觀心態(tài)。統(tǒng)計表明，如果在年輕時能經(jīng)常保持一顆平常心，整天心情舒暢，不生氣，精神抑郁的人到了晚年其患白內(nèi)障的幾率會比正常人發(fā)病幾率低3―5倍。因此，我們每個人都要注意保持樂觀的心態(tài)，避免過度情緒波動，保持心情愉快，使全身氣血通暢，提高身體的抗病能力，就會從根本上預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

二是要注意保持規(guī)律生活。在平日里，注意勞逸結(jié)合，不過度勞累。特別是不能過度用眼，不要長時間的上網(wǎng)、看書、看電視，要以眼睛不覺的疲倦為宜，在上網(wǎng)、看書時要保證光源充足，不能過暗或者過亮。每上網(wǎng)、看書１小時，要讓眼睛放松休息5分鐘。用眼過度往往會誘發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生。

三是要注意避免強(qiáng)光刺激。研究表明，長期的、強(qiáng)烈的紫外線刺激是誘發(fā)白內(nèi)障的主要原因之一。300―310毫微米波長段的紫外線射入眼中，大約有一半左右會被人的晶狀體吸收，從而導(dǎo)致晶狀體渾濁。因此，我們在夏季進(jìn)行戶外運(yùn)動時，特別是外出長時間的游玩時，要注意戴太陽鏡或者打遮陽傘，防治強(qiáng)烈的紫外線刺激眼部。

四是要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。營養(yǎng)均衡對白內(nèi)障的發(fā)生有著極其重要的關(guān)系，其中蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的關(guān)系最為密切。因此，要在日常進(jìn)食中，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。多食蔬菜、水果、小米、花生、魚、肉、動物肝臟、蛋類食品等，盡量少食辛辣香燥、油膩的食物。同時，要注意堅持眼部按摩，以改善眼部的血液循環(huán)，防治白內(nèi)障的發(fā)生。

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