飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。
睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
缺乏運動
運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣 血 不 足。
勞欲過度
體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
女人補氣血吃什么好
1、桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較夸張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。
5、豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和,能夠讓女人延緩月經(jīng)周期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆?jié){最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){,對于補足氣血是有不少的幫助的。
6黑糯米補血粥?
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品,如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,補氣血的作用就尤為顯著。每個月都要喝一次黑糯米補血粥,用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化,所以每次放七八個就夠了。
7、銀耳紅棗湯?
銀耳有“窮人的燕窩”之稱,可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補,價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感,還是功效,和燕窩都十分相似,而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用,和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯,不僅美味,還能讓你的臉色白里透紅,體態(tài)也變得更加輕盈。
8、養(yǎng)顏補血燕麥粥?
養(yǎng)顏補血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥制成的。先準(zhǔn)備好各種材料,將燕麥洗凈之后,倒入電飯鍋中,加入適量的水開始煮,核桃用水泡好,待粥煮沸之后放入核桃、桂圓肉以及紅棗,繼續(xù)熬煮成粥,出鍋前加入一些紅糖即可。
9、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養(yǎng)大腦,滋養(yǎng)皮膚,延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,并且可以迅速補充體力。
10、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
小編以上可以幫助大家因為氣血是直接關(guān)乎女性的身體健康,以及反映女性的容貌氣色。血氣足的以是容光煥發(fā)的,美麗動人。