冬季鍛煉的8大好處必看

 　　冬天來，很多人怕冷就不愿意鍛煉，其實越是寒冷我們越是要出門鍛煉才會有個好的身體，下面小編為大家介紹冬天出門鍛煉的幾大好處

　　可以強化心臟

　　寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力。

　　你會喝更多的水

　　保持水分是在寒冷天氣鍛煉時把危險降到最低的關鍵因素之一。身體持續(xù)出汗，汗水會在干燥寒冷的空氣中更迅速的蒸發(fā)掉，這容易使身體脫水。運動前飲水，運動中和運動后飲水，有助于保持最佳狀態(tài)，保護身體不受傷害，并保持溫度，從運動開始到結束。不要等到覺得口渴才去喝水。

　　你會變得抗寒

　　當你第一次在這樣寒冷的天氣下外出鍛煉時，是很困難的，但是一旦你邁出了這第一步，以后事情就會變得越來越容易。據(jù)紐約公路賽跑組織的總教練約翰·霍納坎普，這一點很重要，你要適應環(huán)境，而不是把溫度調整到你最期望的的那個值。要把注意力特別放在你來回的時間，而不是你做這件事情的時間點，距離或其他性能目標的數(shù)量，并嘗試著只是去享受這個過程。

　　你會感到更快樂而且更有活力

　　寒冷天氣運動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內啡肽的產生量也增加了，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。

　　冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

　　冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據(jù)調查，經(jīng)常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

　　冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　小編提醒，冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。