如今在各種聚會以及商場上，喝酒似乎引領(lǐng)的時尚的潮流?？墒谴蠹叶贾篮染谱钊菀讜聿牧?，但是在一些場合上，喝酒也是避免不了的，如果不喝顯得不合群。那么喝酒如何會身材呢?在減肥期間聚餐怎么辦呢?
喝酒太多毀身材
一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據(jù)全國衛(wèi)生統(tǒng)計中心公布的一項研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。在瑞典多余的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量(可見酒精的熱量有多高)。
另外，如果你是運動減肥，酒精還會對你有更大的傷害?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運動后身體修復(fù)這些運動損傷。特別是對于運動員來說，運動后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
減肥期間聚餐怎么辦
1、餐桌上控制好分量
外出就餐通常會影響你的飲食計劃，不過只要控制好份量，一樣可以保持好身材!那平時就要注意自己在家的食量大小，可以幫助你在外出就餐時控制好所制定的食物攝入份量。
2、水果代替甜品
餐后的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇!
3、葷素搭配，以素為主
最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。
4、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當(dāng)于一碗米飯的熱量?？蛇x低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。
好不容易瘦下來的身材千萬不要因為一時的大意而讓反彈哦，所以以上的方法要學(xué)會，再也不用害怕聚餐發(fā)胖了!
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