在日常生活中,很多人都有失眠的情況。老年人、中年人以及有壓力的年輕人,他們都有過(guò)失眠的現(xiàn)象。大家也知道失眠對(duì)人們的身體有著極大的傷害。可是越想著快點(diǎn)入睡,則更睡不著。那么有什么方法能夠治療失眠呢?而食物是最好最天然的治療方法哦!下面小編為大家推薦幾種!
1.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3.蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5.燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙?;?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。
6.干櫻桃
少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
溫馨提示:安眠藥可以為失眠患者帶來(lái)暫時(shí)的安眠,但是對(duì)身體卻有極大傷害。而如果采用食療助眠的方法,大可不必?fù)?dān)心這樣的事情發(fā)生。以上小編介紹的幾種食物不僅可以有效改善睡眠質(zhì)量,而且對(duì)身體沒(méi)有副作用。不防可以試試哦!