如今，失眠的人已經(jīng)是越來越多，也成為很多人所困擾的一種疾病。而因為生活和工作上的壓力等原因造成的短期失眠，經(jīng)過調(diào)理后也是比較容易緩解的，但是也存在很多人是長期的失眠狀況，那么這有什么辦法可以進行緩解治療呢?那么下面小編就介紹幾個小妙招吧!一起來看看!
防治失眠的小妙招
1、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。
2、喝醋治失眠
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
3、搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。
4、生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
5、身體放松治失眠
首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。
失眠患者是比較難受的，想要逼著自己睡，可是怎么就睡不著。而以上小編推薦的幾種幫助緩解失眠的小妙招，失眠患者不防可以一試哦!希望能對大家有用，祝大家有個好睡眠!
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