老年人腿酸沒(méi)勁有哪些原因以及怎么緩解

 　　我們都知道，老年人一旦年齡比較大了，身體的各個(gè)部位又會(huì)有相應(yīng)的變化。你也是不是經(jīng)常聽(tīng)到身邊的老人經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“哎呀，我這腿又沒(méi)勁了...”其實(shí)這也不只是跟年齡大有關(guān)哦，那么老年人腿酸沒(méi)勁是怎么回事呢?有哪些原因?又有哪些方法可以緩解?一起來(lái)看看!

　　老人腿酸沒(méi)勁怎么回事

　　1、老人腿酸可能與腦血管疾病有關(guān)

　　急性發(fā)作——腦血管病變：對(duì)于下肢無(wú)力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè),如果是突發(fā)的單肢無(wú)力且不伴有疼痛,則要排除是否由腦血管疾病引起,因?yàn)槟X血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。

　　另外,雙下肢無(wú)力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等,一定要及時(shí)診治。

　　2、老人腿酸可能與腰椎管狹窄有關(guān)

　　伴腰腿疼——腰椎管狹窄：有些老年人,下肢無(wú)力且伴有腰腿疼,要考慮腰椎的問(wèn)題。因?yàn)檠倒塥M窄有可能壓迫脊髓。

　　老年人腰腿病是常見(jiàn)病,腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng),伴有肢體麻木,最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個(gè)檢查再配合適量鍛煉,尤其不可輕易做按摩,以免加重腰椎損傷。

　　3、中老年吃什么對(duì)腿好

　　牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收。大豆含有一種皂甙物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。生姜含有一種含油樹(shù)脂,具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。洋蔥在調(diào)節(jié)血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子含有較多的維生素P,能增加毛細(xì)血管的彈性,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化及腦溢血有一定的作用。

　　緩解腿酸的方法

　　1、捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。

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　　2、抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的高低左右環(huán)形活動(dòng)。

　　3、熱敷:是最有效的一種方法,對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。

　　4、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)與修復(fù),使之恢復(fù)正常。

　　以上就是小編為大家介紹的老年人腿酸腰疼的各種原因，以及可以緩解疼痛的方法，希望對(duì)大家能夠有用哦!不過(guò)除了以上的方法，在日常生活中也不妨多在飲食上下點(diǎn)功夫，補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)或者進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)哦!