怎樣健康喝咖啡 有哪些小訣竅

 　　我們都知道，咖啡是現(xiàn)如今很多人都喜歡的一種飲品，無論是在家還是在餐廳，人們選擇咖啡也是越來越多。而關(guān)于咖啡的優(yōu)缺點，人們的說法也是不一的。那么怎樣喝咖啡才正確健康呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!

　　喝咖啡的小訣竅

　　1、選擇有機咖啡

　　美國營養(yǎng)師分析，傳統(tǒng)咖啡中多半會含有農(nóng)藥，選有機咖啡為宜。選擇咖啡時，盡量不要喝特調(diào)或含香料的咖啡，因為許多特調(diào)的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔(dān)。

　　2、不加糖、奶精或奶油

　　國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內(nèi)的代謝。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。

　　3、買咖啡豆自己研磨

　　咖啡豆研成粉后，里面的物質(zhì)因接觸到氧氣和濕氣就容易變質(zhì)被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質(zhì)可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質(zhì)也比較不會流失，更完整地保留了咖啡的養(yǎng)份。

　　4、一日只可飲一杯為宜

　　1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店里那種為了口感好而在里面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應(yīng)循序漸進。不過也有營養(yǎng)師認為，如果喝咖啡喝到出現(xiàn)身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。

　　以上就是小編為大家介紹的一些關(guān)于喝咖啡的小技巧，喜歡喝咖啡，但是又怕帶來不好影響的你，不妨可以試一試這種方法哦!希望能夠?qū)Υ蠹規(guī)韼椭?。不過咖啡雖然有好處，但是也不宜多喝哦!