中年男人需要如何保持健康飲食？

中年男人預(yù)感到自己的身體機(jī)能在下降，于是開始大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)這種想法是不正確的，謹(jǐn)慎選擇保健品，平時(shí)吃得健康一些，就可以了。關(guān)于中年男人需要如何保持健康飲食，小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助。

1、并非人人皆需補(bǔ)：40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半”。進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可偏聽偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信“保健品”。

2、“以形補(bǔ)形”：認(rèn)為以“鞭”壯陽(yáng)，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國(guó)民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補(bǔ)形”，達(dá)到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，“以形補(bǔ)形”僅是一種美好的愿望。

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1、每天吃復(fù)合維生素和鈣片

原因：營(yíng)養(yǎng)不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當(dāng)然好，但不太現(xiàn)實(shí)。工作強(qiáng)度大，營(yíng)養(yǎng)不足無(wú)法支撐。所吃的食物過精過細(xì)，這是個(gè)人無(wú)法控制的，一些微量營(yíng)養(yǎng)素和纖維必須補(bǔ)充。目前很少有餐廳提供營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化主食品，所以一直服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;第二，年齡不允許吃大量水果，因?yàn)椴簧偎泻欠州^高，就限制了多種營(yíng)養(yǎng)的吸收;第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、三餐食譜

早餐：牛奶、麥片，再加一點(diǎn)水果。

特別提示：對(duì)于工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。

午餐、晚餐：大多數(shù)在外面吃，很難控制，感覺“無(wú)回天之力”。

特別提示：自己點(diǎn)菜要保證飲食大結(jié)構(gòu)的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點(diǎn)粗纖維的食品和粗糧等。

3、多喝混合水果汁

說到混合果汁的好處，其實(shí)這是一個(gè)前景不錯(cuò)的產(chǎn)業(yè)，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當(dāng)下午茶，比咖啡不遜色。

中年男人需要如何保持健康飲食？以上幾點(diǎn)建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助。其實(shí)保健品的作用有限，很有可能還存在副作用，這些需要注意，平時(shí)多注意健康飲食，通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，相信會(huì)對(duì)身體很有好處。以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助，趕緊行動(dòng)起來吧。