男性長期面對較大壓力的工作以及生活,難免身體會吃不消,從而導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞、頭痛等癥狀。不管是早上還是晚上,男性朋友都會感到身心非常疲憊。因此對生活以及工作都帶來了影響,那么男人如何緩解疲勞呢?下面小編就來為大家介紹幾種食譜的方法...
吃什么能緩解疲勞?
1、重點是補鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分,它不但是適合生長的至關(guān)重要的因素,而且還對人體的免疫系統(tǒng)具有非常有效的調(diào)整作用。但是很多男性朋友都會忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
2、補鐵可放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。
3、正確對待蛋白質(zhì)
絕大多數(shù)男性朋友都以為想要使肌肉變得更發(fā)達就需要補充蛋白質(zhì)食品。其實不然,通常正常的男性朋友是不需要額外補充蛋白質(zhì)的。一些中等量的肉類、禽、魚以及豆科植物,甚至低脂的乳制品都對肌肉的生長有益。
4、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
5、多吃堿性食物
飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。
以上就是小編介紹的幾種適合男性緩解疲勞的食譜,相信大家都有了了解。男人一直都是家庭的頂梁柱,如果身體不濟,家人是非常擔心的。那么作為妻子的你,不妨做一些食物來幫助男性進行保健身體哦!