我們都知道不同的食物都具有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以用來(lái)保健身體，治療疾病也是相當(dāng)有效的。然而現(xiàn)如今在很多老年人以及上班族中患有失眠現(xiàn)象的朋友也是非常多，失眠對(duì)于我們的身體有著相當(dāng)大的傷害，那么如何利用食物來(lái)幫助緩解失眠呢?一起來(lái)看看!
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以有安神的效果，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。亞麻籽可以有安神的效果，而且還可以有助眠的作用哦。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
以上就是小編介紹的幾種可以有助于安神的食物，相信大家都有了一定的了解。如果經(jīng)常遇到睡眠上問(wèn)題的朋友，不妨在平時(shí)多吃一些以上的食物哦，相信會(huì)有意想不到的效果的哦!
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
