其實(shí)當(dāng)人體中的抵抗力下降時(shí),對(duì)于我們身體的影響也是非常大的,稍不注意可能就會(huì)引起疾病的侵蝕。也因此很多人都開始關(guān)注起各種幫助增強(qiáng)抵抗力的方法,而飲食無(wú)疑是人們最容易接受的一種方法,那么有哪些食物有這樣的效果呢?下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧!
在我們生活中提升自己抵抗力的食物是有很多的,有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。吃點(diǎn)大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性,能提升免疫力。多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃兩只橙子或橘子等。
很多人都非常喜歡喝雞湯,對(duì)于鮮美的味道大家都抵擋不住,不僅如此,雞湯對(duì)于提升抵抗力也是很有幫助的,喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是其中所含的的半胱氨酸,可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外,喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。
含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個(gè)功能,就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅,就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物,對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能,吃大蒜最好生食,因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素,在加熱的過(guò)程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
以上就是小編介紹的幾種能夠幫助提高抵抗力的食物,相信大家看完以后都有了一些了解。大家在平時(shí)的生活中不防可以多吃一些這樣的食物哦,不僅可以提高抵抗力,而且還可以補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)元素哦!