現(xiàn)如今很多老年人在隨著年齡的增長后,身體上也會愈發(fā)的變得不舒服,各種疾病也是特別容易受光顧。我們都知道老年人因為年齡比較大,身體上的各器官功能也開始退化。比如說胃部。那么老年人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?下面不妨歲小編一起來了解下吧!
勾芡淋汁好味道
一般來說,老人家的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調(diào)味,然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望,又不會威脅身體健康,其法也適用于有糖尿病毛病的老人家。此外,也可采用低鈉鹽和低鹽醬,不過腎功能較差的老人家則不適合。
色澤誘人的食物可以刺激人腦,引發(fā)進食的欲望。
趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要,因為香味有刺激食欲的作用??刂剖澄锏臏囟?,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃,或者上桌時才澆上熱湯汁,都可以取得相當不錯的效果。
老人養(yǎng)胃只需這“五步”
水
像我們平常吃過干食物咽到,就會想要喝水,因為水能稀釋食物,在胃腸道形成緩沖。所以老人平時要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白開水最養(yǎng)人,在寒冷的冬季,以溫開水最適宜。水還有緩解便秘的作用,清晨起喝杯白開水,可清腸胃,排毒,還能刺激胃腸道,具有軟化糞便的作用。
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粗
隨著時代在發(fā)展,食物也越來越精細。但是從養(yǎng)生的角度來說,食物還是不要太過精細的好。精糧里含有膳食纖維,能刺激腸道,加快腸道蠕動,也是有利于改善便秘的。老人們平時可以在煮米飯的時候加入一些糙米、玉米、蕎麥,在換口味的同時,還能養(yǎng)胃。
排
胃的主要功能就是吸收食物中的精微物質(zhì),其他的轉(zhuǎn)化為糞便,排出體外。而一旦體內(nèi)物質(zhì)無法正常排出,則會影響胃對其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時排便的習慣,一有便意,就要立即解決,千萬不能拖延。
動
最常見的腸胃病就是消化不良,解決消化不良最好的辦法就是運動,腹部按摩,加快腸道蠕動。老人要養(yǎng)成每天散步的習慣,也可以慢跑,適當做一些強度不大的有氧運動,對胃有一定的保護作用。飯后半小時是最佳的運動時間,如吃的過飽,也可以一小時后進行。
清
清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時飲食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以軟為主,既有利于消化,也對牙齒有好處。對于辛辣的食物,當然也是“避而遠之”。
現(xiàn)在很多人都會有一些胃病的情況,老年人更是胃病患者人群之一。以上小編介紹的幾種幫助老年人養(yǎng)胃的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家不妨在生活中試一試哦!