在我們的生活中，有很多人都有一些失眠的現(xiàn)象，這也是屬于一種亞健康疾病。因?yàn)槭?，可能不僅給我們第二天的生活工作帶來影響外，還會傷害到我們的身體健康。那么日常生活中有哪些食物可以幫助緩解失眠現(xiàn)象呢?下面就跟隨小編一起來了解下吧!
蓮子
蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。
小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。
龍眼
龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
以上就是小編介紹的關(guān)于幾種可以幫助緩解失眠現(xiàn)象的食物，相信大家看完以后都有了一些了解。那么對于經(jīng)常有失眠的朋友們，不妨可以在平時(shí)多吃一些這樣的食物哦，相信會有一定的效果的!
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