健身時(shí)的飲食需要注意哪些原則

 　　健身在現(xiàn)如今的生活中已經(jīng)是非常流行了，健身不僅可以幫助我們減掉身上對(duì)多余的脂肪，還可以有效的保健身體健康。然而健身的飲食也是相當(dāng)需要注意的，你知道健身飲食有哪些注意事項(xiàng)嗎?要遵循哪原則?下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧!

　　第一個(gè)原則：

　　運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺(jué)肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會(huì)感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。

　　第二個(gè)原則：

　　經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來(lái)自牛、羊等肉類和乳制品，多吃沒(méi)有必要。

　　第三個(gè)原則：

　　多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡，損害健康。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于健身飲食的3個(gè)原則，相信大家看完以后都有了了解。既然現(xiàn)在健身是非常流行的活動(dòng)，那么大家不妨學(xué)會(huì)以上的飲食原則，科學(xué)有效的進(jìn)行健身，相信效果會(huì)更好哦!