老年人因為年齡比較大，所以身體中的器官也開始逐漸老化。很多老年人為了能夠增強身體抵抗力，都會或多或少的進行一些運動幫助保健身體。我們知道老年人對于運動的選擇是非常重要的，因為他們的適應(yīng)能力比較差，所以一些輕運動會相對較適合，那么老人利用運動養(yǎng)生保健有哪些禁忌呢?一起來看看!
老人運動養(yǎng)生有何禁忌
1、忌運動時憋氣
運動時憋氣害處有二：一是使血液循環(huán)不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產(chǎn)生頭暈和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習(xí)，以適當(dāng)增加呼吸深度為好。
2、忌劇烈對抗
老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運動容易激發(fā)逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。
3、忌過量負重
人到老年后，肌肉逐漸萎縮，力量素質(zhì)日趨下降，且靈敏和協(xié)調(diào)性變差，反應(yīng)較遲鈍。過量負重，極易引起肌肉、韌帶損傷。
老年人因為生理功能都有所減退，身體也是大不如前，所以選擇運動一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。而以上介紹的幾種老年人運動注意事項相信大家都有了一些了解。希望對大家有所幫助!
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