我們都知道一個人的身體健康與日常保健是離不開的,尤其是中老年人就更需要保健了。其實對于中老年人的保健方法來說,其實并不是同于年輕人,在日常的居家中就可以幫助保健身體,比如:梳頭、搓臉等等。那么下面就由小編來為大家介紹下吧!
(1)搓臉:早晨睜開惺松眼之后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次,然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉30次,有促進(jìn)面部血液循環(huán),增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒能力,有醒腦和預(yù)防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。
(2)梳頭:坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)耳部梳到頭頂,反復(fù)指梳3~5分鐘??筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā),促進(jìn)頭發(fā)烏亮,并有醒腦爽神、降低血壓的功效。
(3)彈腦:坐在床上,兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼,可聞及咚咚響聲。每晨彈3~5下,有防頭暈、強(qiáng)聽力和治療耳鳴的作用。
(4)轉(zhuǎn)眼:運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,先左右,后上下,各慢慢轉(zhuǎn)動10次。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功效。
(5)叩齒:輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊數(shù)十次,間宜旋舌,以舌尖舐動上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán),增加唾液分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
(6)挺腹:平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反復(fù)挺腹10~20次,可增強(qiáng)腹肌彈性和力量,預(yù)防腹壁肌肉松弛及脂肪積聚腹內(nèi),并有健胃助消化之功效。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于中老年人居家的保健方法,相信大家看完以后都有了一些了解。以上幾種方法不僅方便,而且對于中老年人健身強(qiáng)體確有良效,大家不妨持之以恒的鍛煉下去哦!