我們都知道說到養(yǎng)生保健，其實(shí)在我們的日常生活中就可以達(dá)到這樣的效果，然而學(xué)會在這些方面注意的話，也是可以幫助身體達(dá)到保健的效果哦，比如說睡覺。你知道嗎?在我們睡前進(jìn)行兩項(xiàng)運(yùn)動比吃一些大補(bǔ)藥來的更有效果哦!下面就由小編來為大家簡單介紹下吧!
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽的作用。
先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同時(shí)要活動腳指，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前可以保健身體的兩項(xiàng)活動，相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在平時(shí)的生活中不防可以試一試哦，相信會有意想不到的效果的哦!
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