容易引起便秘的食物有哪些

 　　在我們的生活中便秘是常見的現(xiàn)象，而引起它的原因也是非常多。飲食就是其中一種與便秘有密切關(guān)系的因素。我們知道長時(shí)間便秘也是十分痛苦的事，而且還破壞了正常的新陳代謝功能。那么引起便秘的日常食物有哪些呢?下面就由小編來為大家簡單介紹下吧!

　　1、乳制品：蛋、起司、肉

　　富含起司或其他低纖維、高脂肪的食物，像是蛋、起司、肉都會(huì)影響消化導(dǎo)致便秘，你可以降低乳制品攝取量，和沙拉、其他高纖食物搭配，有助于緩解便秘。

　　2、洋芋片

　　洋芋片和乳制品都是高脂食物會(huì)延誤消化，造成腹部堵塞，導(dǎo)致有便秘困擾。

　　3、紅肉：豬、牛、羊

　　雖然紅肉本身并不是造成便秘的特定原因，但若經(jīng)常食用還是會(huì)取代日常飲食中富高纖維的食物，盡量避免一餐中都是紅肉，如果想吃牛排當(dāng)主食，旁邊一定要搭配高纖維食物，確保你的牛排是搭配多種高纖維的食物，像烤馬鈴薯和大份沙拉等等。

　　4、未熟香蕉

　　香蕉有很多種，其中，未熟的綠香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘，只有熟的香蕉能溶解纖維刺激腸胃蠕動(dòng)，清潔腸胃，所以要緩解便秘，要食用熟的香蕉。

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　　5、餅干

　　餅干被定義為碳水化合物，像是點(diǎn)心、糕餅或多數(shù)的酥脆餅干，這些食物都屬低纖維高脂肪，最好減少食用，用水果來代替下午茶點(diǎn)心吧。

　　6、冷凍食品

　　冷凍食品確實(shí)能省去很多準(zhǔn)備一餐的時(shí)間，但這些餐點(diǎn)除了低纖維高脂肪外，食品也為了延長保存期限而添加大量鹽分，太多鹽份會(huì)讓水分聚集在人體，導(dǎo)致廢物無法被排出，并造成嚴(yán)重水腫。

　　7、巧克力

　　適當(dāng)?shù)臄z取巧克力有助健康，含有的抗氧化劑能讓人心情愉快，但是大量巧克力會(huì)降低肌肉收縮和腸胃蠕動(dòng)的頻率，讓消化過程變慢。

　　8、面包

　　面包都富含果聚醣(fructans)成分，有時(shí)身體無法有效消化和吸收含果聚醣的食品，于是細(xì)菌在結(jié)腸與果聚醣發(fā)酵產(chǎn)生氣體。多余的水份和氣體在人體腸內(nèi)會(huì)導(dǎo)致腹部不適、疼痛、痙攣并改變你排便的規(guī)律和一致性。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于會(huì)引起便秘的幾種常見食物，相信大家看完以后都有了一些了解。對于容易產(chǎn)生便秘的朋友來說，就更要注意好以上的幾種食物帶來的不便啦!希望對大家有所幫助!