飯后如何養(yǎng)生 飯后不適合吃哪些食物

 　　我們知道生活習慣是一件非常有講究的事情哦，不管做什么都是具備正確方法，如何沒有注意到的話，就可能會給我們身體帶來傷害。那么你知道飯后有哪些講究嗎?我們在飯后哪些事情適不適合做的或者吃的呢?下面就跟隨小編一起來了解下吧!

　　飯后養(yǎng)生原則

　　勤漱口：我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來重視飲食衛(wèi)生習慣對人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

　　緩摩腹：健康的身體離不開運動，飯后也有適合的活動呢。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通 流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三 十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。運動要養(yǎng)成習慣，成為每天堅持的項目。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

　　慢慢走：在按摩腹部之后，我們還可以做些其他的運動。“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的 人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也 說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

　　聽音樂：動聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而 磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食。而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

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　　飯后不能吃什么

　　忌飯后吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　忌飯后吸煙。“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　忌飯后喝濃茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

　　忌飯后吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。

　　忌飯后喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。

　　忌飯后飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于飯后適合的養(yǎng)生方法以及不適合飯后做的一些事情，相信大家看完以后都有了一定的了解。那么為了我們的健康，在飯后千萬別吃以上的幾種食物哦。希望對大家有所幫助!