老年人因為年齡的增長,身體上的各器官功能也會隨之退化,比如說消化功能,這也就是為什么老年人常常感到消化不良、便秘的原因之一。長時間的便秘對于人們來說是非常不好的,尤其是老人。那么想要緩解老年人便秘有哪些方法呢?下面小編就來為大家介紹幾種食療的方法吧!
老年人便秘吃什么
多食含植物纖維的食品,如青菜、水果、粗糧、豆制品等,必要時可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內(nèi)容物膨脹而增量,從而促進腸蠕動,利于排便。
糾正不良飲食習(xí)慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內(nèi)維生素B1不足,可影響神經(jīng)傳導(dǎo),減緩胃腸蠕動,不利于食物的消化吸收和排泄。
多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動,利于排便。
多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖,迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌,抑制腐敗菌等有害菌,平衡腸道菌群,從而有效改善腸道環(huán)境,徹底避免便秘發(fā)生。
老年人便秘的食療方
香菇做湯:將干香菇放入熱水中浸泡20~30分鐘,洗凈后剁碎,可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外,香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
看完以上的幾種治療老年人便秘的食療后,你有沒有學(xué)會一些呢?如果家中有老年人經(jīng)常便秘,不妨可以在她們身上試試以上的治療方法哦,不僅緩解的便秘情況,還可以幫助保健身體,何樂而不為呢?