日常生活中有哪些食物可以有緩解打呼嚕

 　　生活中很多人都有睡覺(jué)打呼嚕的習(xí)慣，有人認(rèn)為這是“累了”的原因，雖然這是一種因素吧，但是其他的原因我們也是不可以忽視的哦!比如說(shuō)疾病，在醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為，打呼嚕也是一種疾病的癥狀表現(xiàn)。那么生活中有哪些食物可以幫助緩解打呼嚕的現(xiàn)象呢?下面一起來(lái)看看...

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

　　3、香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

　　4、香菜

　　香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)?rdquo;。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。

　　5、大棗

　　每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

　　6、香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞。

　　專家認(rèn)為，如果有嚴(yán)重打呼嚕的現(xiàn)象，建議大家也是及時(shí)盡早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。但是大部分朋友之所以會(huì)打呼嚕，跟睡姿也是有直接關(guān)系的哦，如果是這種現(xiàn)象的朋友，改正睡姿，勞逸結(jié)合，就能遠(yuǎn)離打呼嚕的困擾了。