夏季瘦腰適合吃哪些食物呢

 　　減肥一直都是只高不下的話題之一，但是想要減肥的部位每個(gè)人也是不一樣的!隨著夏季的帶來，人們穿衣服也越來越少，也是顯出腰線的時(shí)候。對(duì)于腰部肥胖的朋友來說，瘦腰就更是迫不及待想要解決的問題了。那么夏季瘦腰吃哪些食物比較好呢?

　　瘦腰吃什么好

　　蘋果。蘋果它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　酸奶。酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小。

　　地瓜。地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　檸檬。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　胡蘿卜。胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　芹菜。芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。

　　大蒜。大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

　　我們都知道想要減肥，并不是就可以只通過飲食達(dá)到，日常的運(yùn)動(dòng)量更是十分重要。那么想要在夏季瘦腰的朋友們一定要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合哦，不妨多吃一些以上的食物和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)!長期堅(jiān)持下去相信會(huì)有一定效果的!