現(xiàn)如今有很多的男性朋友因為把大部分時間都用在工作上，所以在飲食上尤為不注意，導致身體出現(xiàn)很多的健康隱患。在加上抽煙喝酒等習慣，我們的腸道也會出現(xiàn)很多的垃圾、毒素。那么有什么方法可以幫助男性腸道排毒呢?下面就一起來看看吧!
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。同時每天也需要喝足水，上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。主要是糖水中會加快腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛煉
運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來，一邊補水，一邊運動，這樣也能促進腸道內(nèi)的毒素排出，對身體健康更有利。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等等，這些食物含有較多的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，而膳食纖維它在腸胃就好像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道，這就能更好的促進腸胃的毒素排出體外，對身體健康帶來更多的好處。
4、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導下服用。其實無論是患什么疾病在吃藥時必須在專業(yè)醫(yī)生指導下進行食用，否則容易影響自身健康。
5、及時排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學的。因此平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡可能的做到定期排便的習慣，即使是沒有便意也需要“例行公事”，以便形成生物鐘。
這些方法對于男性腸道排毒是十分有效果的哦，大家在生活中不妨可以試試。對于男性養(yǎng)生保健來說，平時注意良好的生活習慣，以及健康的飲食是十分重要且必要的!另外多喝水，可排毒哦!
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
