我們都知道脊柱是人體中十分重要的的一個關(guān)節(jié)，可以說是支撐身體平衡的頂梁柱。如果脊柱一旦出現(xiàn)問題，我們甚至會出現(xiàn)癱瘓，因此，保護脊柱是必不可少的保健工作，那么在我們的日常生活中有哪些保護脊柱的方法呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!
1.良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。日常生活中要保持頭頸部的正常的姿勢，注意不要聳肩，保持脊柱的正直。
3.要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。保護脊柱要注意加強鍛煉的哦，要注意少坐多動，可以減少對脊柱的壓迫和刺激，同時也要注意勞逸結(jié)合。
脊柱的保護以上介紹了幾種方法都是十分有效果的哦，而且大家也一定要有所重視。因為以上的方法不僅是保護的措施，而且更是導致我們脊柱出現(xiàn)問題的重要因素哦!希望大家在平時的生活中都能夠有所注意!
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