我們知道正確的飲食不僅不長(zhǎng)胖，反而還有減肥的效果，比如說(shuō)水果。相信對(duì)于很多減肥的朋友來(lái)說(shuō)，利用水果來(lái)減肥也是常見(jiàn)的方法之一吧!甚至很多人都是晚飯不吃吃蘋果的習(xí)慣，我們知道減肥的水果有很多，那么怎樣正確的吃水果才能減肥呢?一起來(lái)看看吧!
常見(jiàn)的低GI值水果
青蘋果、蘋果、水梨、香蕉、奇異果、橙子、桃子、葡萄、火龍果、柚子、櫻桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、楊桃、棗子、木瓜、檸檬、西紅柿、藍(lán)莓、蓮霧等。
另外，空腹不宜吃水果?？崭钩运锏奶欠輼O易被吸收，可導(dǎo)致血糖馬上飆高，所以靠只吃水果無(wú)法達(dá)到減肥的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)前怎么吃
為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖導(dǎo)致昏倒，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃一些低GI低熱量食物。如吃一小片無(wú)糖全麥酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量來(lái)源。但運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不要吃高GI食物，否則糖會(huì)刺激胰島素的分泌降低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)所有葡萄糖都跑去肌肉，腦部會(huì)因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助減肥，因?yàn)榭Х纫蚩纱碳つI上腺素，促進(jìn)脂肪分解燃燒。有氧暈哦東可以起到促進(jìn)血糖的代謝，具有燃燒脂肪的作用和效果的哦，同時(shí)也可以起到降脂減肥的功效和作用的哦。
那么看完以上的水果減肥小妙招，大家有沒(méi)有一些了解呢?我們不難看出的是這些水果可以起到很好的代謝的作用，在大家進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)前不妨可以食用一些哦，幫助促進(jìn)脂肪的燃燒有很好的效果呢。
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