隨著人們對(duì)養(yǎng)生的意識(shí)越來越強(qiáng)，在日常生活中也開始注意起食物的養(yǎng)生保健法。我們知道人體是需要非常多的營養(yǎng)物質(zhì)的，比如說：各種維生素、水、糖、鈣、鐵、鋅等等，從食物中就可以有幫助攝入這些成分。那么哪些食物可以補(bǔ)鐵呢?下面一起來看看吧!
1、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。櫻桃含有的鐵元素豐富，可有很好的美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于貧血缺鐵的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
2、桃子
桃子富含多種維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘(便秘食品)的功效。其含鐵(鐵食品)量居水果(水果食品)之冠，為蘋果(蘋果食品)和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認(rèn)為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙藥。經(jīng)常吃桃子的話可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還含有豐富的鐵質(zhì)。
3、葡萄
歷代中醫(yī)均把葡萄奉為補(bǔ)血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎。
以上就是小編介紹的關(guān)于補(bǔ)鐵的3種水果，專家認(rèn)為，其實(shí)鐵含量的攝入與血是有一定的關(guān)系，補(bǔ)鐵在一定的程度上對(duì)于補(bǔ)血也是有很好的效果的，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦!
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
