日常有哪些安神補(bǔ)腦的食材

 　　在我們的生活中很多人因?yàn)樯钜约肮ぷ魃系膲毫^大，常常會因?yàn)橛媚X過度而感到頭昏、身心疲勞等現(xiàn)象。專家認(rèn)為，在此期間如果進(jìn)行一些食療不失為一種有效保健方法哦!那么日常生活中有哪些食物具有安神補(bǔ)腦的食品呢?下面就一起來看看吧!

　　豬心

　　豬心可以烹調(diào)成的菜肴有很多，不僅能夠制成美味的菜肴，而且具有非常好的藥理作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。平時(shí)想要安神補(bǔ)腦的話，那么不妨食用一些豬心的食療方來進(jìn)行幫忙。

　　小米

　　小米是五谷雜糧中最具特色的一種，一般人們都喜歡用小米來進(jìn)行熬粥服用，營養(yǎng)極其豐富，而且滋補(bǔ)效果特別好?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

　　靈芝

　　靈芝是上等的滋補(bǔ)食材，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”?，F(xiàn)代研究證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效，平時(shí)通過靈芝來安神補(bǔ)腦效果是比較理想的。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于安神補(bǔ)腦的食材，而且還含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，有需要的朋友們不妨可以多食用些哦!對于提高腦部健康，保健身體等都是有很好的效果。希望對大家有所幫助!