夏季解暑的3種自然方法

 　　隨著夏季的到來(lái)，炎熱的天氣讓很多體質(zhì)不好的人都吃不消，出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象也是非常常見(jiàn)。那么如何清熱解暑呢?怎樣能預(yù)防中暑的現(xiàn)象發(fā)生?俗話說(shuō)“心靜自然涼，”那么怎樣才能讓心靜下來(lái)，下面就由小編來(lái)為大家介紹幾種方法吧!

　　隨時(shí)閉目養(yǎng)神

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

　　堅(jiān)持午間小睡

　　午睡也是緩解精神勁張的措施，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度，這是我們需要去注意的了，不過(guò)在夏季午睡的時(shí)候也要注意時(shí)間，不能太長(zhǎng)哦，如果我們睡得太久了，那么對(duì)于身體健康也是沒(méi)有好處的哦。

　　讀書(shū)習(xí)字最靜心

　　心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū)，睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書(shū)，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。俗話說(shuō)的好，心靜自然涼，如果我們能夠把自己的心靜下來(lái)，那么自然就可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降溫解暑作用了哦。

　　炎熱的夏季，大部分人的身體都比較容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，所以解暑是夏季養(yǎng)生最重要的保健工作哦。以上就是小編介紹的3種自然解暑方法，對(duì)身體也有很好的保健作用哦，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)?lái)幫助!