牛奶是我們大家都熟知的一種保健品，具有補(bǔ)鈣、助消化、安神等效果。所以對(duì)于失眠患者來說，睡前一杯牛奶也是必需的。我們知道老年人因?yàn)槟挲g比較大，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也比較常見。但是很多老人經(jīng)常反映喝完牛奶之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。那么這應(yīng)該怎么辦呢?
國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)報(bào)道，漢族人乳糖酶缺乏煮為75%——92.4%。生活中可觀察到很多老年人飲用牛奶后腹脹、腹瀉，這多由于沒有飲用過牛奶，造成對(duì)牛奶乳糖的不耐受。
但隨著人民生活水平的提高，老年人飲牛奶已司空見慣?，F(xiàn)在大部分老年人已懂得牛奶對(duì)健康的意義，所以飲牛奶的人越來越多。雖然乳糖酶缺乏者多，但仍然可以采用一些辦法逐漸適應(yīng)飲用牛奶：
1.一次少量飲用，不超過250毫升，一般不會(huì)產(chǎn)生癥狀。
2.改用酸奶或奶酪。酸奶中含B-半乳糖苷酶，可消化乳糖。酸奶乳糖經(jīng)發(fā)酵后減少了近1/5，容易消化，較長(zhǎng)時(shí)間地飲用后，腸道就會(huì)逐漸適應(yīng)飲用奶類。有類似情況的老年人不妨試用酸奶。
牛奶因?yàn)楹腥樘?，不容被人體吸收，所以出現(xiàn)腹脹腹瀉等現(xiàn)象也是比較正常的。但是不可否認(rèn)會(huì)給我們的身體帶來一些傷害，那么以上小編建議的方法大家不妨可以按照做哦，它對(duì)于緩解牛奶引起腹瀉的現(xiàn)象具有一定的幫助哦!
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